Frivillig enkelhet

Denna blogg uppdateras inte just nu. För senaste informationen om Frivillig Enkelhet, gå hit.

Sedan början av oktober går det en ny teveserie på TLC i USA som heter Real Simple. Real Life. Tyvärr hittar jag inte hela programmen någonstans på nätet, bara de klipp som finns på hemsidan. Om någon hittar igen dem någonstans, kommentera gärna!

I vilket fall som helst verkar programmet vara en uppföljning på alla Extreme Makeover program, men nu är det en Makeover åt andra hållet som ska göras. Varje vecka tar sig ett antal experter an en person som behöver förenkla sitt liv. Programmet är en uppföljning till tidningen Real Simple som mest verkar vara en plattform för annonsörer att sälja produkter för att förenkla ditt liv. Inte direkt i linje med frivillig enkelhet…

SvD skrev den 18 oktober om en rapport som landstingets regionplane- och trafikkontor publicerat.

Det som är typiskt för många stockholmare är att konsumtionen blir en livsstil, det är inte något man gör ibland för att det är kul, utan något man tycker är viktigt och det är därför man bosatt sig där man bor. –Sven-Inge Nylund, direktör på landstingets regionplane- och trafikkontor.

Konsumtionen ger människor en möjlighet att uttrycka sin identitet, skriver reportern Jenny Kallin.

Jag menar att identitetsskapande inte kan ske med hjälp av externa attribut. Identitetsskapande är en intern process som pågår inom dig och som tar tid och kräver arbete. Visst går det att skapa en identitet genom att köpa kläder, skor och så vidare - men den identiteten handlar då bara om vad du har och inte om vem du är.

Frivillig enkelhet med sitt fokus på materiell enkelhet och personlig utveckling är ett sätt att fokusera på att finna sin sanna identitet, en som inte är beroende av en viss typ av skor, byxor eller tröja. En identitet som gör dig trygg i vem du är och inte i vilka saker du har.

On a shady lane in New Hope, Pa., a quiet revolution in American culture may be taking shape. Here, a family of four lives in a white, colonial-style house in a manner that once would have been considered All-American but more recently has been seen as just plain weird: They’re frugal.

För oss som är uppvuxna med Hollywoodbilden av USA är det svårt att tro att det är ett land med en lång historia av sparsamhet. Ända sedan koloniseringen av kontinenten påbörjades har flera vågor av sparsamhet sköljt över landet. Bland annat hade de första republikanerna sparsamhet som motto för att kunna frigöra sig från kolonialmaktens England och klara sig på egen hand. Allt sedan kapitalismen slog igenom har dock sparsamheten fört en ojämn kamp mot de fria marknadskrafterna och flera gånger tvingats till reträtt. I spåret av den pågående ekonomiska krisen verkar det nu vara dags för ett sparsamhetens återtåg.

Business Week skriver i det senaste numret om The New Age of Frugality. Från att ha shoppat som om det inte fanns någon morgondag väljer nu allt fler amerikaner ett sparsamt liv.

I takt med att fler börjar leva sparsamt kommer säkerligen mängden människor som medvetet lever i frivillig enkelhet att öka. Vi har ännu inte riktigt sett hur svårt den ekonomiska krisen kommer att slå mot Sverige, men det är inte osannolikt att vi kommer att börja se artiklar i samma stil i svenska tidningar om inte allt för lång tid.

Läs artikeln i Business Week. En bakgrundintervju med skribenten hittar du här.

Familjen i artikeln har en blogg som du hittar här.

Erich Fromm var en tysk psykoanalytiker och samhällskritiker som levde 1900-1980. Han skrev en lång rad kulturkritiska böcker där han analyserade det samtida industrisamhället. En av hans sist blev Att ha eller att vara som publicerades 1978.

I boken driver Fromm tesen att havandet blivit industrisamhällets signum. Om man inte har (äger) något så är man inte heller något.

Genom att analysera språkbruk, lärande, läsande, tro och mycket annat argumenterar han för hur västerlandet blivit allt mer fjättrat vid ägandets bojor. På alla områden är vi besatta av att ha istället för att fokusera på att vara.

Boken publicerades för trettio år sedan men känns i allra högsta grad aktuell även idag. I en tid då våra livsprojekt till stor del går ut på att förverkliga oss själva genom tingen (huset, bilen, båten, teven, kläderna,  osv) presenterar Fromm ett lockande alternativ.

Det är ett tag sedan jag läste ut boken men jag har kommit på mig själv att gå och fundera på den vid ett flertal tillfällen. Att ha och att vara är två skilda livsformer. Att ha innebär ägande och leder till konkurrens, avundsjuka och aggression. Att vara kräver oberoende, frihet, mänsklig mognad och kritiskt förnuft.

Bokens budskap stämmer väl överens med grundpelarna inom frivillig enkelhet även om det begreppet inte hade vunnit allmän spridning vid tiden för utgivningen. Som en reflektionsbok över vad vi fokuserar på här i livet är Att ha eller att vara väl värd att äga.

Jag har hittat en ny läsvärd blogg, Simple Sapien, som fokuserar på frivillig enkelhet. Just nu är bloggförfattaren mitt uppe i en flytt men det finns ett antal läsvärda inlägg att läsa så länge.
Några av mina favoriter är What Is The Definition Of “Simple”? I 80 Ways To Simplify Your Life hittade jag både självklara och oväntade sätt att förenkla sitt liv;

1. Spend less than what I make.
2. Spend more time with my family.
3. Enjoy fresh air and nature for a good amount of time everyday.
4. Recycle or reuse as much as possible.

Några mindre vanliga sätt är:

1. Stare at the moon and stars.
   
2. Donate.
3. Learn more about politics.

Just nu fokuserar jag på att få tillräckligt mycket dagsljus och frisk luft varje dag. Jag vill tanka upp kroppen inför den kalla och mörka årstiden. Visserligen går jag allt som oftast till och från dagis med barnen men jag försöker även hinna med en promenad på lunchen.

Slow - Lev livet långsamt! av Carl Honoré beskriver den världsomspännande SLOW-rörelsen som vill få världen att sakta ner. Inspirationen till att skriva boken får Honoré när han i väntan på att gå på ett flygplan läser en artikel om "Påminutensagan". (Vilket får mig att tänka på den fantastiska 80 romaner för dig som har bråttom av Henrik Lange. Se exempel här och här.) För att hjälpa föräldrar med tidsödande småttingar har några författare gjort förkortningar av klassiska barnsagor. Efter att först tyckt att det låter som en strålande idé börjar han fundera och undrar stilla om han blivit skvatt galen.

Boken är indelad i följande kapitel:

1. Gör allting snabbare
2. Långsamt är vackert
3. Mat - Slow Food eller vänd ryggen mot snabbmaten
4. Städer - att blanda gammalt och nytt
5. Kropp och själ - en sund själ i en sund kropp
6. Läkekonst - doktorer och terapeuter
7. Sex - en älskare med långsamt handlag
8. Arbete - fördelarna med att arbeta mindre hårt
9. Fritid - vikten av att vila
10. Barn - Uppfostran utan hets

Efter att i det första kapitlet givit den gängse beskrivningen av det moderna samhällets stress och press med benägen statistisk uppbackning handlar resten av boken om fördelen med att sakta ner inom olika områden. Honoré berättar om bakgrunden till rörelsen. Han poängterar att SLOW-anhängare inte vill att allt ska göras långsamt, det handlar om att hitta tempo giusto - rätt tempo.

Genom att resa runt och träffa företrädare för de olika subrörelserna (slow food, slow cities, slow sex, osv) berättar Honoré en intressant historia. Han provar också själv på de olika fenomenen såsom tantriskt sex och reikihealing. Han äter en långsam måltid i en Citta Slow i Italien och så vidare.

Det är tydligt att författaren själv är en varm anhängare av SLOW. Honoré är allt igenom positiv till det mesta han provar på, även om han kommer med vissa pliktskyldiga invändningar här och där.

Om du inte kommit i kontakt med SLOW-rörelsen tidigare rekommenderar jag verkligen boken. För er som läst om den eller är engagerad inom enkelhetsrörelsen innehåller den kanske inte något nytt, men kan ändå vara värd att läsa selektivt. Även om många böcker inom ett ämne upprepar sig lär man sig alltid något nytt.

Jag har läst boken Simple Living av Gitte Jørgensen. Anki var väldigt negativt inställd till boken vilket gjorde att jag inte hade speciellt höga förväntningar på den. Efter att ha läst den tycker jag dock att den innehåller en del bra avsnitt, även om mycket inte handlar om Simple Living.

Till att börja med vet jag inte riktigt hur Gitte definerar Simple Living. En stor del av boken handlar om personlig utveckling och det tycker jag förvisso ingår i begreppet frivillig enkelhet, men att så mycket av en bok om frivillig enkelhet ska ägnas åt just det tycker jag är lite extremt. Jag tycker alltså inte att det går att sätta ett likhetstecken mellan Gittes Simple Living och frivillig enkelhet som jag definerar det.

Boken är uppdelad i sex kapitel:

1. Det enkla livet - det medvetna livet
2. Lev det som betyder något
3. Gör plats för förändring
4. Låt det viktiga realiseras
5. Var det enkla livet
6. Skapa närvaro och nätverk

Varje kapitel är uppdelat i två delar. Först kommer "tankar innan du sätter igång" och sedan "inspiration till handling". Denna uppdelning med första en allmän text om kapitlets ämne och sedan konkreta tips och råd tycker jag fungerar bra. Det är ungefär samma upplägg som Giséla Linde använder sig av i Lev Enklare.

Det enkla livet - det medvetna livet
Det här kapitlet är en introduktion till ämnet Simple Living. Gitte skriver om den tysta revolutionen som pågår just nu. I tysthet håller många människor på att förenkla sitt liv. Centrala begrepp i beskrivningen är medvetenhet, balans och fruktbarhet. Vi lever under ögonblickets tyranni och moderna kommunikationsmedel gör att vi är ständigt nåbara. Detta leder till en falsk flexibilitet som gör att vi jobbar var och när som helst. Jag tycker att det här kapitlet är bra. Det beskriver fenomen som jag tror de flesta känner igen sig i och som ofta kan vara den utlösande faktorn för att börja förenkla sitt liv. Just medvetenhet och balans är två ord som verkligen är centrala i min definition av frivillig enkelhet.

Lev det som betyder något
Det här kapitlet handlar om att finna sin livsmening. Gitte beskriver ett antal metoder man kan använda för att göra detta. Jag tror jag förstår tanken bakom att ha det här kapitlet först efter inledningen. Om man först arbetar med sitt inre är det enklare att fokusera och förenkla och se vad i det yttre som är verkligt viktigt. Frågan är om livsmening och personlig utveckling är en konsekvens av Simple Living, eller om det är tvärtom? Hela kapitlet handlar bara om personlig utveckling och skulle kanske skulle göra sig bättre i en bok som är dedikerad till det ämnet. Själva innehållet tycker jag är helt okej, inte speciellt mycket flum och de metoder som presenteras känns användbara.

Gör plats för förändring
Det här kapitlet handlar om att rensa i den fysiska verkligheten. Hemma, på jobbet och så vidare. Gitte beskriver hur många människor nu under en längre tid haft de ekonomiska möjligheterna att ackumulera saker omkring sig. Motrörelsen är alltså att rensa upp, vilket säkert många håller med om. Kapitlet avslutas med många konkreta tips hur man kan rensa och städa upp i hemmet. Det här kapitlet tillför inte så mycket nytt om man redan har läst någon annan bok om att rensa, men för de som inte har gjort det är det en bra introduktion till ämnet.

Låt det viktiga realiseras
Hela det här kapitlet kretsar kring begreppet nog. Att ha nog med pengar och nog med tid och vilka hinder som finns för att uppleva "nogpunkten". Jag brukar själv prata om att ha lagom vilket jag tycker är ett fint svenskt ord som beskriver vad det handlar om. Att ha lagom för mig handlar om att jag verkligen ska vara helt nöjd med min situation och inte önska mig något mer på något område. Först då har jag lagom av allt. Jag tror många känner att de har lagom på många områden, men det är alltid något som inte riktigt är som man skulle vilja. "Allt är rätt bra, men jag skulle vilja renovera köket. Sen är allt bra" Risken med ett sånt tankesätt att det alltid är något nytt som inte är lagom. Då landar man aldrig i den totala tillfredställelse med tillvaron.

Var det enkla livet
I det här kapitlet skriver Gitte om det hon kallar "inre simple living". Hon flummar iväg och beskriver ett antal metoder för att öppna upp till den "dolda dimensionen". Bland annat Resan. Jag är rätt skeptiskt inställd till den här typen av metoder. De som hävdar att de med tankens kraft botat svår cancer, jag har svårt att ta till mig det. Det verkar som att den här typen av saker ofta letar sig in i böcker om enkelhet. I Lev Enklare var det The Secret, här Resan och lite andra metoder. Kanske beror det på att de som är engagerade i enkelhetsrörelsen ofta är sökare och öppna för den typen av budskap? För mig var det här kapitlet inte speciellt värdefullt.

Skapa närvaro och nätverk
Det här avslutande kapitlet handlar om närvaro, samvaro och att leva i nuet. Även här presenterar Gitte några olika metoder man kan använda för att lära känna sig själv. Bland annat The Work. Grundbudskapet är att vi ska acceptera oss själva och våra tankar, visa hjärtemod och hjärterum. När vi är medvetna om oss själva finns en god grund för goda relationer med andra. Även detta kapitel handlar om personlig utveckling, men är lättare att ta till sig än kapitel fem om man inte tror på de metoder som presenteras där.

Sammanfattning
Även om boken innehåller delar som är flummiga tycker jag att flera av kapitlena är bra. Huvuddelen av boken handlar om personlig utveckling och någon handbok i frivillig enkelhet är det definitivt inte. Jag kan hålla med Anki om att "Simple Living" mer verkar vara en trendig etikett för Gitte. Om min beskrivning låter intressant är boken säkert värd att läsa för dig.

Det här inlägget handlar om den femte och sista delen av Giséla Lindes bok Lev enklare - Idéer för en hållbar livsstil: Tänket

Mina tidigare inlägg om boken:
Lev enklare: Ett enklare liv - varför det?
Lev enklare: Måste-borde-vill - en livsinventering
Lev enklare: Tingen
Lev enklare: Tiden

För att göra det tydligare vad som är mina kommentarer har jag i detta inlägg kursiverat dem.

Energi och balans för livet
I det här kapitlet skriver Gisela om att det inte är konstigt att vi dräneras på energi när vi lever våra standardiserade, plastiga liv. Liv är energi, om den inte flödar som den ska känner vi oss trötta. Att så många går omkring och är ständigt trötta är ett tecken på att något inte står rätt till med sättet vi lever våra liv. Cicci Lyckow Bäckman berättar om att det är viktigt att ha kontakt med sin kraft. "När jag har kontakt mellan huvudet och kroppen, är sann mot mig själv så att jag vet vad jag tycker och vill på riktigt, och samtidigt står med fötterna på jorden och är medveten om att jag är en del av ett större sammanhang, då har jag kontakt."

Linde skriver att ett sätt att ta hand om sin energi är att vårda balansen i livet. Med Ayurveda kan man identifiera vilken typ av person man är och med hjälp av det finna balans.

Gisela tycker att vi ska omvärdera livets "borde" såsom sova ordentligt, motionera och äta rätt och istället kalla dessa handlingar gåvor till sig själv. Hon sammanfattar kapitlet med att det kanske egentligen handlar om att hitta sitt eget lagom. Att hitta sin egen balans.

Jag är själv inte speciellt inläst på varken Ayurveda eller österländsk traditionell medicin. Det blir lite väl mycket sånt i det här kapitlet vilket gör att jag har svårt att ta till mig budskapet. Slutsatsen kan jag dock stämma in i, att det handlar om att hitta sin egen balans. Att skala bort det som tar energi och lägga till det som ger energi. Men att bara hitta fem saker att skala bort behöver inte vara helt lätt om man fortfarande kör på autopiloten i vardagen.

Näring ur vardagen
Gisela börjar kapitlet med att citera Rik på riktigt: "Det är i vardagen vi kan bli rika på riktigt genom att finna tillräckligt med mening, kärlek, glädje och frid. Det är vardagen vi behöver ha makt över om vi själva vill styra våra liv."

Vi behöver sätta på oss reseglasögonen där vi går och står. Istället för att leta efter näring på semesterresan ska vi göra det i vardagen. Näringen finns omkring oss, men då gäller det att se sig omkring med öppna ögon för att upptäcka den, skriver Linde. Hon berättar hur hon funnit näring i ett eget nätverk som träffas varje år och hur det goda samtalet kan vara riktig näring för själen. Även kroppen kan få näring av massage, motion, osv.

I det här kapitlet håller jag med om det mesta som Gisela skriver. Att finna en närande vardag tror jag är otroligt viktigt för att leva ett hållbart liv. Både kropp och själ måste få sin beskärda del och det som är viktigt är att hitta de aktiviteter som passar för att just jag ska må bra.

Leva kreativt
Att hitta det som ger en flow är viktigt för att leva kreativt. Om vi ständigt använder vår kraft och kreativitet på ett styrt sätt kommer det i längden att sätta sina spår. Vi tappar kontakten med vår kärna. Det gäller att ge plats för det nya och oprövade. Linde beskriver Eva Sanners sjustegsmetod till skapandets kretslopp.

Att våga skapa själv är ett måste för att nå ett kreativare liv. Vi måste inte vara fullfjädrade, inspirerade konstnärer för att kunna skapa. Det handlar om att tillåta sig själv att börja skapa, sen blir det var det blir.

Det är inte helt lätt att tillåta sig själv att vara kreativ. De flesta har ett visst mått av kreativitet inom sin profession, men att fritt skapa något på egen hand är inte lika enkelt. Jag känner igen mig i detta från mitt arbete med den här bloggen. Det är lätt att censurera sig själv och tycka att en text inte är tillräckligt bra eller att oroa sig för vad andra ska tycka om det jag skriver.

Sann mot dig själv - att hitta sin grej
I det här kapitlet skriver Linde om vikten av att hitta och uttrycka sitt äkta och autentiska jag. Om vi inte är oss själva kommer vi ständigt att vara på jakt efter ett surrogat, oftast ett som går att köpa i en affär.

Att hitta sin livsuppgift är viktigt för när du väl har gjort det kommer du att kunna fokusera på det som är viktigt i ditt liv mycket enklare. Vad får dina ögon att stråla? Vad fyller dig med energi och glädje? Vilka värderinger vill du leva efter i ditt liv?

Det viktigaste i det här kapitlet tycker jag är att faktiskt fundera på i hur stor utsträckning du inte lever som dig själv. Om man inte är sig själv är det väldigt lätt att kompromissa för mycket med sig själv, sina värderingar och vad man ställer upp på. Genom att ha en klar och tydlig bild av vad det innebär att vara JAG är det enklare att sortera och gallra i allt som händer i livet.

Tankens kraft
Det sista kapitlet handlar om tankens kraft. Linde skriver om boken The Secret av Rhonda Byrne. Den handlar ungefär om att det vi tänker och fokuserar på får vi mer av. Gisela beskriver hur hon provar metoden genom att sluta fokusera på sin trötthet. Genom att först sluta tala om den med andra och sedan sluta tänka på den går hon från att vara dödstrött till nästan euforiskt pigg.

Gisela intervjuar Mikael Stjernvall som trots en cp-skada vunnit medaljer i paralympics och vars liv är en lång framgångsaga. Det handlar om att inte begränsa sig själv, menar Mikael Stjernvall. Vi kan alltid lära oss något nytt, om vi bara tillåter oss att göra det.

"Det låter flummigt: skulle tankens kraft vara den stora nyckeln till skapande och förändring? Ja, än sen?", skriver Linde.

Det här kapitlet handlar i princip om hur positivt tänkande och visualisering är nyckeln till framgång. Jag tror inte man behöver tro på de kvantmekaniska förklaringarna som presenteras i The Secret, m
en helt klart är en positiv ins
tällning till saker och ting otroligt nyttig. Jag tror också att vi är vår störste kritiker i mycket vilket hämmar och hindrar oss från att prova nya saker.

Detta är det fjortonde och sista inlägget i min serie om boken Your Money or Your Life av Joe Dominguez och Vicki Robin. I det här inlägget sammanfattar jag mina tankar kring boken.

Tidigare inlägg i serien:
Dina pengar eller ditt liv?
Dina pengar eller ditt liv: Introduktion
Dina pengar eller ditt liv: Steg 1 - Att sluta fred med din ekonomiska historia
Dina pengar eller ditt liv: Steg 2 - Pengar är inte vad det aldrig var
Dina pengar eller ditt liv: Steg 3 - Vart tar allt vägen?
Dina pengar eller ditt liv: Steg 4 - Hur mycket är tillräckligt?
Dina pengar eller ditt liv: Steg 5 - Se dina framsteg
Dina pengar eller ditt liv: Steg 6 - Spara pengar
Dina pengar eller ditt liv: Annat på nätet om boken
Dina pengar eller ditt liv: Steg 7 - Hur värderar du din livsenergi?
Månadstabellen avslöjar: Äta ute - ett dyrt sätt att umgås
Dina pengar eller ditt liv: Steg 8 - Korspunkten
Dina pengar eller ditt liv: Steg 9 - Nu när du har det, vad ska du göra med det?

Sammanfattning och reflektion
Efter att ha spenderat ett antal timmar med att läsa och arbeta med boken är det dags för en sammanfattning och reflektion.

Som jag skrev i introduktionen hade jag redan innan jag hörde talas om boken formulerat ett mål om att inte behöva lönearbeta för att försörja mig efter att jag fyllt fyrtio. Jag är en sådan person som alltid haft tillräckligt med pengar. Oavsett inkomst har jag alltid haft pengar för att kunna köpa det jag ansett mig behöva. Visst har jag fått spara länge för att ha råd med vissa saker, men jag har aldrig känt att ekonomin varit otillräcklig. Jag tror grunden till detta ligger i att jag alltid accepterat min ekonomiska ram. I takt med att min inkomst ökat har jag heller inte i samma utsträckning ökat mina utgifter. Jag har alltid sparat, utan att ha något egentligt mål med sparandet förutom att ha pengar på banken. Det har gjort att jag alltid kunnat köpa något när jag har velat.

Jag har alltid tyckt att jag har ganska bra koll på vart pengarna tar vägen vilket gjort att jag aldrig skrivit kassabok eller noggrannare undersökt saken. Jag har känt mig nöjd med min konsumtion och alltid tyckt att jag gjort av med precis lagom med pengar varje månad. Visst har vissa köp känts onödiga i efterhand, men i det stora hela har jag varit nöjd.

Jag kan med säkerhet säga att boken för evigt ändrat hur jag ser på pengar. De viktigaste insikterna som jag kommit till är:

• Att pengar = livsenergi betyder att det gäller att få största möjliga utbyte av den tid jag lägger på mitt arbete. Men att faktiskt se inköp i formen av den tid det tar att tjäna ihop till dem istället för i kronor gör att många saker plötsligt känns väldigt dyra.
• Att föra kassabok och varje månad utvärdera sina utgifter i månadstabellen ger en otrolig inblick i vart pengarna går och om de är väl spenderade. Jag har hittat och börjat arbeta med ett antal beteenden jag har som leder till kostnader som inte står i relation till den tid det tar att arbeta ihop till dem. Detta är verkligen kärnan i hela programmet. Om du vill börja någonstans föreslår jag att du gör steg 2, 3 och 4.
• Det är möjligt att sänka sina omkostnader så mycket att det frigör pengar till sparande som kan möjliggöra att man kan gå i pension långt innan 65. I takt med att man gör programmet går detta långsamt upp för en, särskilt efter några månader när man ser hur sparandet utvecklar sig och man kan projicera det in i framtiden och se var korspunkten kommer att infalla.
• Jag trodde att vi levde relativt billigt. Vi har aldrig köpt de dyraste märkessakerna utan ofta nöjt oss med butikens egna varor eller billigare alternativ. Men att köpa det billigaste i butiken är långt ifrån hela sanningen. Minst lika viktigt är att planera inköpen ordentligt för att ta del av erbjudanden och rabatter. Det låter självklart och är säkert det för många, men för mig var detta ett nytt sätt att handla.
• Att inte gneta på med utgifterna betyder i slutändan att jag kommer att tvingas att jobba längre. Det är en sak att inte unna sig något, men väldigt mycket av vardagens utgifter är saker som handlar om överlevnad. Att konsekvent betala mer för hemmets alla inköp betyder sett över ett liv att stora summor som skulle kunna sparas går förlorade.

När jag började med kassaboken och månadstabellen blev det väldigt tydligt hur lite tid jag har lagt på min ekonomi tidigare. Det är nästan den viktigaste lärdomen av alla. Att lägga några timmar i månaden på att analysera och jobba med sin ekonomiska situation ger enorm avkastning både i pengar och insikt.

Jag rekommenderar verkligen alla varmt att skaffa boken och jobba sig igenom programmet!